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小程序开发 这种维生素千万不要闲散吃！根由有3个……
发布日期：2024-07-26 10:50 点击次数：136
小程序开发
奖号大小比分析：前区上期奖号大小比为0：5，大小码小码热出；最近10期奖号大小比24：26，大小码小码热出，本期预计大码热出，参考大小比3：2。
前区奇偶：上期前区奇偶比为3：2，最近10期前区奇偶比为26：24，小程序开发本期注意前区奇码走热，奇偶比看好开出4：1。
从东谈主体补充维生素C的角度来说
自然维生素C和东谈主工合成维生素C
根柢莫得折柳
从结构上来说
自然维生素C和东谈主工合成维生素C的
化学结构十足相似
仅仅开端形势不同
自然维生素
是从食品中索取到的
合成维生素
则是行使东谈主工合成的期间制造出的
两者具有研讨的要素
01
少吃严重可危及生命？
多吃会……何如？
维生素C又称为“抗坏血酸”
弥远繁难会引起坏血病
出现牙龈出血、牙齿零碎症状
导致皮肤问题
严重时会危及生命
维生素C不仅不错防护坏血病
还不错防护缺铁性贫血
增强东谈主体免疫力，抗氧化、减速朽迈
防护动脉粥样硬化、心脑血管疾病等
诚然维生素C克己好多
但不宜过量服用
①
逐日维生素C剂量逾越3克
可导致肠蠕动增强
部分东谈主会出现腹部绞痛与泻肚
②
逾越4克以上
一周后可发生
尿路草酸钙结石和肾结石
严重者可致血尿和肾绞痛
③
弥远过量服用维生素C
反而会加快维生素C在体内的理会和排泄
一朝停药可能出现早期坏血病症状
（包括齿龈肿胀及出血，牙齿松动）
02
记着这个剂量
字据《中国住户膳食养分素参考摄入量》
成东谈主逐日维生素C的保举摄入量是100mg
app
维生素C易被氧化
不可弥远储存
它不耐高温
加热温渡过高或时候过长也会无数失掉
是以，提倡全球
最佳生吃富含维生素C的蔬果
维生素C含量排名前十的
常见蔬果如下（单元：mg/100g）：
另外
在加工维生素C含量高的蔬菜时
提倡作念好“4个尽量”
①
处置蔬菜时尽量先洗后切
②
切好就炒
尽量裁减在空气中的披露时候
③
烹饪时少放盐
热炒和炖煮时候尽量短
④
尽量毋庸铜器，用铁锅
撰文、制作：高玥、江晓婷
专科审核：龙向阳
初审：罗海铭、龙遗芳
审核：邱泉
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