| 发布日期：2024-08-02 12:37 点击次数：107 |
学
六合武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学怒放天下·智者不庶民 武者无小丑
马王堆诱掖健身功，是字据马王堆汉墓里挖出来的彩色帛画《诱掖图》和《尚方饮玉家青铜镜》这些尊府整理出来的。第一步 宁神静立
先放宽一稔，松开腰带，舌头轻轻际遇上颚，两只手交叠放在丹田位置。男的用左手贴着丹田，女的用右手贴着丹田。全身齐要削弱，下巴略略收少量，两只脚平行地站着（看图1）。
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闭上眼睛，但留少量点间隙让光能透进来，把醒眼光勾通在祖窍，即是两眉之间的位置，然后尽量往迢遥看，眼睛高下左右动8次。然后运行调遣呼吸，吸气的时分收缩肛门，把气引到命门的位置；呼气的时分，把气从丹田引到会阴的场地。这么反复作念9次。接着运行数呼吸，从1数到9，沉默地数3遍。
第二步 周天运转
舌头已经抵着上颚，宅心念来指挥气和血到会阴（这时分要略略收缩一下肛门肌肉）。当会阴位置有气感之后，就把这个气引到尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会，然后围着百会穴转一圈（男的按顺时针标的，这里原文“女遵时针标的”应为错别字，应为“女逆时针标的”）。接着再从百会过程祖窍、膻中、丹田、会阴到涌泉（看图2、3）。这么反复作念3次，第3次围绕百会穴转完一圈后，过程祖窍、膻中到丹田，然后就全力守住丹田。
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第三步 微摆天柱
延续把醒眼光勾通在丹田，双手作念成抱着球的样式，右手在上，左手鄙人，同期体魄迟缓向右转，然后再反标的转，这么重迭9次（看图4）。
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之后，把双手像仙鹤展翅相通张开，再迟缓规复到原本的姿势。
软件开发第四步 意念念雷泉
立正姿势和第一步相通，双手掌心朝上，小程序开发手指尖相对，放在丹田的位置（看图5）。
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要是是热天，就念念象漫天翱游的雪花；要是是寒天，就念念象有一股泉水从新顶的百会穴流过脸部、上肢、胸部，让我方感到疏漏快意，快慰静足。
第五步 玉桌引水
舌头抵住上颚，然后伸长脖子又缩回、咬牙、用手指按压（男的用左手中指，女的用右手中指）丹田36次。作念完后，搅拌口腔产生唾液吞噬下，把嘴里的唾液（被称作玉泉水）分三口，宅心念指挥它们流下。第一口引到咽喉，第二口引到心口，第三口引到丹田。
第六步 默念口诀
当然立正，重点放在脚跟上，双手贴在大腿上（看图6）。
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念念象我方处在一个深幽空旷的山林中。体魄像微风吹动的杨柳枝相通轻轻摇晃，同期默念口诀来削弱。保合手这种削弱悠闲的状况简短半小时，然后运行收功。双手从髋部抬起，到丹田位置合掌，然后移到前胸、下巴刑事包袱开（看图7），
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再绕到双耳背面托起太空（看图8），
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把醒眼光勾通在中指尖，气血跟着意念推拿百会穴。推拿时，男的用左手顺时针标的，女的用右手逆时针标的，各作念9次。接着搓热手掌和手背，按照从脸部到头顶、再到后脑勺的轨则，擦脸和梳头36次。然后迟缓走30到50步，并把气归到丹田，这么通盘诱掖术就完成了。
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