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天下武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学开放世界·智者不子民 武者无小丑 

该功法，深谙“三提三放”之说念，此乃其精髓场合。吸气之时，需提肛门、提睾丸、提小腹，此谓“三提”，意在凝合全身之气，使之归于丹田，为接下来的手脚蓄势。而呼气之时，则需作念“三放”，即让肛门、睾丸、小腹逐渐减弱，此乃将体内之气开释，使之运动全身，达到舒筋活络、强身健体之效。这种纵情功，不仅有着极好的补气效力，更能康健肾元，升迁东说念主体内在的力量与活力。详备操作：(1) 领先，站定四平跨马式，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，以保持肉体的清静。肉体保持合法，如松如钟，一碗水端平。双手当然下垂，减弱身心，摒除一切杂念，使心神归一，全神灌注于练功之上。然后，猛吸一语气，如鲸吞海纳，将寰宇之气纳入丹田之中。同期，守住丹田，意念中嗅觉丹田之气如熊熊猛火，灭亡不休。此时，作念“三提”，即提肛门、提睾丸、提小腹，将全身之气凝合于丹田，使之愈加充盈。在这个进程中，双手也不闲着。持拳如石，用劲从下而上猛地提到胸前，拳心向内，仿佛要将寰宇之力都纳入拳中。这一手脚，不仅测验了手臂的力量，更将全身之气都凝合于拳上，使之愈加威猛有劲。气吸满之后，双拳再用劲往下甩，如猛虎离山，势弗成挡。同期，口中发出“嗨”的一声，声息旋即有劲，如雷鸣般震荡东说念主心。这一声“嗨”，不仅将体内之气开释出去，更将练功者的精神面庞展现无遗。之后，逐渐呼气，将体内之气全部开释出去。呼气的同期，作念“三放”，即让肛门、睾丸、小腹逐渐减弱。这一手脚，不仅使体内之气运动全身，更将练功者的身心都减弱下来，达到一种宁静致远的现象。在“嗨”这个口诀中，还有着更深档次的含义。它条目练功者在发出声息的同期，意念中嗅觉“气”从丹田向高下扩散，仿佛要将寰宇都纳入我方的气场之中。这一手脚，小程序开发大公司不仅测验了练功者的气味收尾才略，更将练功者的精神与气味完好地纠合在一都。关于那些练功有劝诫的东说念主来说，“嗨”的一声更是有着超卓的真理。他们能在发出这一声的同期，嗅觉到丹田之气直贯百会和涌泉穴。这是一种全身之气分解无阻的现象，亦然练功者追求的最高意境。(2) 接上式呼完气后，再次猛吸一语气，如饥似渴地将寰宇之气纳入丹田之中。同期，守住丹田，意念中嗅觉丹田之气如江河奔腾，连气儿络续。此时，再次作念“三提”，将全身之气凝合于丹田之中。然后，双拳变掌，如鹰击漫空般提到胁部。掌心向外，仿佛要将寰宇之力都纳入掌中。这一手脚，不仅测验了手臂的天真性，更将全身之气都凝合于掌上，使之愈加威猛有劲。气吸满后，双掌逐渐上前推。这一推，不仅有着推山倒海之力，更有着一种将寰宇都纳入我方掌中的声势。当推到距离肉体还有一寸的距离时，猛然发力，如火山爆发般将体内之气全部开释出去。然后呼气，作念“三放”。这一放，不仅将体内之气开释出去，更将练功者的身心都减弱下来。此时练功者会嗅觉全身平缓缓慢，仿佛与寰宇如胶如漆。(3) 吸完气后，双掌又变拳，用劲逐渐往胸前收。这一收，不仅有着能上能下的韵味，更有着一种将寰宇之力都纳入胸中的声势。同期吸气，再次作念“三提”，将全身之气凝合于丹田之中。当收到两胁时，以拳变掌逐渐下按。这一按，不仅有着按纳不住的力量，更有着一种将寰宇都纳入我方掌中的声势。同期呼气，作念“三放”。这一放，不仅将体内之气开释出去，更将练功者的身心都减弱下来。至此，一组手脚便已完成。前后、傍边、高下共需作念五组手脚。其中傍边是双掌向傍边推出算一组。这五组手脚中仅仅推掌的标的不同汉典其运说念的花式是疏浚的。每组手脚需作念五次才略算完成一轮锻练。整套功法中，“猛吸气”、“发寸劲”、“回收力”是壮力的三个要道身分。猛吸气不错凝合全身之气使之归于丹田；发寸劲则不错将体内之气眨眼间开释出去产生强盛的力量；而回收力则不错将开释出去的气收回体内使之轮回不休。这三个身分相得益彰共同组成了这套功法的中枢。恒久锻练这套功法不仅不错使东说念主气力大增更不错康健肉体、升迁内在的力量与活力。在锻练进程中需要保持身心的减弱与专注将意念与气味完好地纠合在一都。只消这么才略委果体会到这套功法的魔力与威力。此外，锻练这套功法还需要扎眼一些细节问题。比如，在吸气时要尽量深吸负气味概况到达丹田；在呼气时要逐渐呼出将体内之气全部开释出去。同期，在推掌、持拳等手脚中要用劲均匀、相助一以致全身之力都概况凝合于小数。只消这么，才略委果发扬出这套功法的威力，达到强身健体、升迁内在力量的效力。总之，这套功法是一套相配优秀的传统技击内功修都花式。它不仅不错匡助东说念主们升迁肉体教授和内在力量，更不错测验东说念主们的遒劲品性和专注力。只消镂刻不停地锻练下去，服气每个东说念主都概况从中获益匪浅，成为愈加强盛、自信的东说念主。

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