小程序开发外包 峨眉秘传·十二势硬气功
发布日期：2024-11-01 16:22 点击次数：77
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寰宇武功
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峨嵋功 长短动静处·阴柔化刚强
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以武学通达宇宙·智者不庶民 武者无怯夫
峨眉硬气功，它的发源地是峨眉山。相传，这门私有的功法是由南宋末年金顶寺的白云禅师所传授的。由于功理艰深且传授表情保守，修王人此功的东谈主并未几见。冉德喜师父自幼习武，他曾遍访数十位技击与气功的前辈，在他们的全心教悔下，刻苦练功数十年，如今已功底深厚。
1. 全北现代成立于1994年，共计9次赢得K联赛冠军，5次捧起韩足总杯，2次称雄亚冠。
峨眉十二势硬气功，其功法既肤浅易学，又能赶紧得气、上劲。关于躯壳健康的青丁壮而言，只需对峙64天的筑基测验，便能掌抓如头顶碎酒瓶、腹压千斤等低级阶段的过硬功夫。在此基础上，再稍加练习尚功诱掖术，便能罢了内气外放，为他东谈主治病。不管年齿大小、病情轻重，患有疾病的东谈主均可锻真金不怕火峨眉十二势功法。但需留心减少练功技艺和次数，并幸免拍打锻真金不怕火；唯有对峙定时定点锻真金不怕火，两三个月后便能达到祛病健身的后果。以下是峨眉十二势硬气功的具体本色，配图阐扬以便更好地默契：第一势：展翅鹤翔1.权术势：如图1所示，躯壳当然耸立，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂并手抓小沙袋（沙袋大小自定），肩膀和肘部消弱，双眼平视前列。若前列有艰涩物，则宅心念将其识破。然后看法迟缓回收，轻轻闭合双眼，当然呼吸，意守丹田，入静1~3分钟。图片
2.睁开眼，手抓沙包，吸气的同期双手从躯壳两侧抬起至与肩平高，成一字形（如图2所示）。图片
接着双手抓沙包向胸腹部拍打，同期冲气（如图3所示）。图片
再吸气时，双手又从躯壳两侧拉开，相通上述四肢。拍打胸腹部时，应自上而下平分为五平分，凹凸各拍打五次，反复锻真金不怕火共40次。【留心事项】1.练功初期拍打要轻，以后缓缓加鼎力度，以答应为度。2.吸气与冲气、拍打要同步进行。第二势：雁落啼沙1.权术势：与第一势相通（可参考图1）。如图4所示，双手十指撑地，掌心悬空，双足贴近，脚趾着地。图片
作念俯卧撑时，下跌吸气（如图5所示），上撑时冲气。一上一下为一次，共作念40次。图片
【留心事项】1.初练时若感到致力，可改用掌心落地，分几次完成。2.下跌时躯壳要尽量贴近大地，上撑时手臂要尽量伸直。第三势：冲冠发怒1.权术势：与第一势相通（可参考图1）。然后拿起双拳抱于腰侧，拳心朝上，口吸气的同期拿起脚跟（如图6所示），再落下脚跟。图片
2.鼻冲气的同期拿起脚跟，两臂快速进取报复至双拳高于头部（如图7所示），图片
然后翻拳使拳心向下朝腹下猛戳（如图8所示），同期落脚震地。口吸气和鼻冲气锻真金不怕火为一次，共锻真金不怕火40次。图片
【留心事项】1.锻真金不怕火时头正、颈直、意守百会。2.口吸气时全身绷紧使劲，一系列四肢要连结完成。3.鼻冲气时要收肛提阳，拳向下砸时震胸要有劲。第四势：黄龙颈鼎权术姿势跟图1相同。面向墙壁耸立，双手抓拳，弯腰到90度，头顶着墙壁（看图9）。图片
口吸气的同期，双臂报复肘部进取猛拉，脚跟拿起，脚尖立起来。鼻冲气的同期，双拳向下猛冲击，脚跟也同期震地（参考图9）。然后赓续锻真金不怕火吸气（跟上头相同），冲气（也跟上头相同），吸气冲气算一次，系数锻真金不怕火40次。【留心事项】1.口吸气要跟手臂上提和脚跟离地同期进行，气要吸满，用手臂拉时，脚跟要高涨到最高。刚运转练这个功时，不错在墙壁上垫一块棉布来保护头部，锻真金不怕火半个月到一个月后，就不错径直用头顶墙来锻真金不怕火了。2.鼻冲气要跟双拳下击、脚跟震地同期进行，要一气呵成。条目头部合法，力量要猛，落地要有劲。鼻冲气时要收肛提阳。第五势：玉门锁喉权术姿势跟图1相同。练功的东谈主要自备一根长20~30厘米的棍子（条目一端粗一端细）。将细的一端轻轻触到咽喉凹下处，粗的一端用左手内劳宫穴抵住，右手掩饰在左手上。口吸气的同期收缩颈喉，小程序开发鼻冲气时双掌用力向内按（用力要由轻逐渐加剧），同期伸展颈喉。系数锻真金不怕火40次。锻真金不怕火一到两个月后，改用木棍锻真金不怕火，不错用一根1.2米的木棍，一端抵墙，一端抵住喉咙的天突穴部位，取舍马步姿势（看图11）。图片
吸气时以喉部和头部带动木棍进取，冲气时向下舞动（看图12）。图片
借助舞动的力量按压喉部凹下处。也不错吸气时带棍向左，冲气时带棍向右，凹凸或操纵算一次，系数锻真金不怕火40次。【留心事项】按压的力度要适量，缓缓加鼎力量锻真金不怕火，切忌用力过猛。吸气与收缩颈喉、舞动要同期进行；冲气与按压、舞动压迫、伸展颈喉要同期进行。冲气时要收肛提阳。第六势：力拔乾坤权术姿势跟图1相同。上右脚成右弓步，双手前探成双虎爪格式，右手上左部属（看图13）。图片
口吸气时双手同期用暗劲由上向下拉，拉到右脚处（看图14）。图片
然后由下往上拔，拔到右胸肋部（看图15）。图片
当气吸满胸部，劲用到背部时，转体180度成左弓步，鼻冲气的同期双拳上前平冲出（看图16）。图片
接着吸气，双拳变回虎爪格式，左手上右部属（看图17），锻真金不怕火纪律跟上头相同。如斯反复锻真金不怕火20次。图片
【留心事项】要加强胸背的意念。吸气下拉要慢，要用指劲，要特意将气从指中拉向胸部。吸气上拔也要慢，要用指劲，要特意将胸部的气拔向背部。冲气时要收肛提阴，作念到双拳的力从腰部发出，拱背送臂，劲达到拳面，一气呵成。第七势：霸王试鞭权术姿势跟图1相同。上左脚成左弓步，同期口吸气两手抓拳，掌心向下。两臂伸直成一字形（看图18）。图片
鼻冲气时右臂在上左臂鄙人，两手小臂交叉彼此猛击（看图19）。图片
接着吸气，两手臂伸展成一字形（参考图18）。冲气时左手臂在上右手臂鄙人彼此击打。如斯反复锻真金不怕火80次。【留心事项】弓步要宽大。吸气与手臂伸直要同期进行。条目手臂平展时要有劲、挺胸。冲气与两手臂交叉猛打要同期进行。要操纵互换击打。冲气时要收肛提阳。第八势：佛腹无量权术姿势跟图1相同。鼻吸气时两手臂从体侧抬起与肩平成一字形，手心朝下（看图20）。图片
翻掌使手心朝上赓续划弧上抬至头顶时（看图21）。图片
手心向下指尖相对双掌从新、胸部往下慢压（看图22）。图片
外导群众有清醒地将气从胸部诱掖至腹中使腹部高出双手指尖相对停于丹田处约逐个瞬然后口呼“嘘”音两手随之徐徐放于躯壳两侧。如斯反复锻真金不怕火40次。【留心事项】1.吸气时胸部要尽量延长。吸气与手臂上抬划弧要一气呵成。双掌下压时要作念到外导群众四肢一致。2.切忌将气吞下。凸腹是用内气将腹部饱读起而不是挺肚子。口呼“嘘”音要轻长全身消弱气千里丹田。要作念到“松而不懈紧而不僵”不可一松无度造成塌胸送腹的怪相。第九势：铺天盖地权术姿势跟图1相同。我方要准备一根1.2米长，直径简略5厘米的木棍或铁棍，条目一端粗一端细。锻真金不怕火者濒临墙壁耸立，两脚要分开（宽度略大于三脚掌）。将棍的粗端抵住墙根，细端抵住腹部（肚脐上4厘米的场地），躯壳前歪斜卧在棍尖上（看图23）。图片
口吸气时收腹，躯壳和腹部向右进取转体划弧提动，同期脚跟拿起，脚尖点地，双臂借重向右上清醒，抓拳报复肘部上抬成90度，拳心向内（看图24）。图片
鼻冲气时双肘向下向死后猛拉，同期脚跟震地，腹部借助拉臂、展体的力量上前挺出，同期双拳落到腰间，拳心进取（看图25）。如斯反复锻真金不怕火40次。图片
【留心事项】1.卧棍时躯壳要尽量歪斜。口吸气、收腹、提脚跟、动臂肘要同期进行。鼻冲气、挺腹、落脚、双拳落下要同期进行。2.入门者贴腹的棍端不要太尖，跟着功力加大再迟缓削尖。鼻冲气时要收肛提阳。第十势：天罡降龙权术姿势跟图1相同。取舍左弓步，口吸气时手心朝上，双手臂抬到与肩平的高度，掌心朝上（看图26）。图片
软件开发然后立地翻掌，手臂下压到后臀部（看图27）。图片
定气，十趾抓地，足跟后蹬，收肛提阳，全身肌肉用力绷紧。当气闭不住时，口发“嗨”字音，将气吐出，随之全身消弱。如斯反复锻真金不怕火40次。【留心事项】吸气与手臂凹凸清醒要同期完成，部属压后再定气。运转几天可能会出现全身疲倦的情况，这是通俗反馈，不要罢手练功。第十一势：地煞伏虎权术姿势跟图1相同，取舍白马步。吸气时手心朝上，双手臂伸直抬起，与肩平高。以下的锻真金不怕火姿势和呼气纪律，以及留心事项都与天罡降龙第十势相通。第十二势：骑马金刚权术姿势跟图1相同。鼻吸气的同期成马步势，双手抓拳放在腰间，定气（看图28）。图片
全身肌肉用力绷紧，然后拳变掌，手心上前，用暗劲，双掌迟缓上前推出（看图29）。图片
当气闭不住时，口发“嗨”音，随之全身消弱，躯壳当然直立。如斯反复锻真金不怕火40次。【留心事项】每次锻真金不怕火不错分几次完成，每次之间不错稍作休息再练。练功初期不错符合减少次数，以后再逐渐增多。 本站仅提供存储工作，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。下一篇：没有了