小程序开发资讯 内家正统·马步推掌功（基本功）
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六合武功
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功武夫 技击即功夫·时辰加汗水
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以武学翻开天下·智者不子民 武者无小丑
该功法属内家拳的基本功。内家拳原系武当师祖张三丰先学于少林拳法，后将共进一步发展而成。其拳法包括嘱托、穴法、练手、练步等。马步推掌功等于由练手、练步功法养殖而来。手脚调节呼吸之迎随，可起到“调身、调息、调心”的功效。入门者在行功时要提神调匀气味，手脚忌强使拙劲。逐日可进修3~5次，每次3~5分钟。符合于中、后生东说念主习练。
1.打算式
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排列三第2024177期-第2024181期连续5期奖号为：579-663-535-215-323。
体魄耸峙，两脚横开稍宽于肩，脚尖略向里扣，两肩当然下垂，头要站正，眼平视前线（图1）。
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【重点】头轻上顶，项当然成就，口齿当然闭合，不可挺胸或拱背，全身部位保持松驰景色。
2.意守丹田
待当然呼吸后，幔慢吸气，随吸气抵牾下蹲，蹲至两大腿约与大地平行，膝枢纽前倾不可杰出脚尖，此吸气未完，同期两手掌心向上由胯上运转经腹侧至胸前时前伸，两掌边伸边内旋成掌心朝前，立腕推掌，随用鼻孔呼气。来自“武宗”公众号·两掌中指尖高下与鼻尖平皆，大拇指横平，虎口相对，呈圆形，其他四指分开，掌心回缩，两手似扶球状。再横开散伙与肩同宽，两臂似直非直，两时斜向外下方千里坠，两臂微屈呈“怀中抱月”之圆形。两眼视野从两手虎口中间穿，平视前线（图2）。
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【重点】两肩下千里和坠肘要竣工一致，塌腰、坐胯，臀部不可凸出，虚胸实腹，气千里丹田，舌体上卷舐住上腭，肛门上提，内缩会阴；两脚趾执地，小程序开发价格脚心微向，上提，两手掌外推时鼻孔片霎呼气，气似从鼻孔喷出，带动风声，所谓风呼法；定掌和风呼的同期，小腹向外特出；·来自“武宗”公众号·三分视野严防前手，七分视野内视（意视）特出的腹部丹田穴、气海穴。
3.势守丹田
待风呼气之后，换成当然、均匀、细长、悄然无声的吸气，同期两掌从胸前线捋回，下落至腹部，两掌随落随变拳，拳到腹部时拳心朝下，大拇指根部轻轻撞击丹田穴、气海穴，两眼平视前线（图3）。
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【重点】两掌由曲线型捋回，两肩微向里拍，两肘下坠擦肋而过向外撑，两臂在身侧呈圆形，拳落触击腹部时要松驰柔软，使丹田外有渺小压击感引早先脑提神到丹田为度。
4.收式
链接推掌马步，步形不变小程序开发资讯，两拳由腹部上起时变掌，掌心向上。两掌推启程力、风呼、饱读腹三者要同期合成一拍，再吸气时仍落掌回腹，变拳为势守丹田；速率要均匀，起落要松柔，推掌发力不可倏得变快，应柔中有刚，刚中有柔，待两腿发酸不可再宝石时，协作呼气冉冉耸峙，两手落转身侧。起身呼气同期，以意领气，将丹田之气下跌到会阴处，由会阴分两路順两腿内侧而下，直达脚心涌泉穴；然后两手控擦脸部到皮肤发烧，即告适度。
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