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天下武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学打开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

功法悉数只消十二个动作设施。它的锻真金不怕火顺序融入了易经八卦中乾坤两仪的久了哲理。主如若通过双手（在气功中被称为子午手）来指引体格内的气机，分段地激活全身。当全身的气流洞开后，熟习者就能当然地进入静功的景色，从而进行更高等的功法锻练。第一节 子午小球锻真金不怕火法入门者应以马步姿势矗立，双脚与肩同宽。接下来，从新到脚渐渐削弱体格的每一个部位，尤其是头顶和尾骨部分要略微削弱并下千里。双腿略微盘曲，让体格的要点当然落到双脚的后跟上。这时，再次从新到脚削弱一遍，双脚的十个脚趾轻轻触地，使得涌泉穴悬空（这个要乞降要领适用于后续的整个动作）。保持上身律例，双臂当然盘曲，变成高下抱球的姿态，即双手掌心相对。左手掌心向下放在胸前的膻中穴位置，右手掌心进取放在腹部的肚脐处，双手轻轻触遭逢衣着即可。调整一下呼吸和状貌，达到相安无事的景色。然后，双掌先彼此诱导并拉动几下，以体验双掌之间的气感。十指略微盘曲，当然散开，保持圆滑和削弱。如果气感不够热烈，不错先用左手掌心瞄准体格左侧胸部的肺腑穴，然后向右胸部指引气流，经过右肩膀，再顺着右手臂的外侧向下指引，经过手背到达右手的指尖，终末将气插足右手的掌心或劳宫穴。相通地，再用右手掌心瞄准右胸上的肺腑穴部位，向左胸部的肺腑穴指引气流，经过左肩膀，然后趁势向下经过左手背到达左手指尖，再将气插足左手掌中。这时，再将双手掌心相对变成抱球的阵势，双手像拉手风琴一样微微地开合几下以体验气感。动作要安静，并渐渐加掀开合的幅度。当掌中感受到气后，宅心念轻轻地守住它。然后双手像揉棉花一样将两掌之间的气揉成一个团，从而制成子午小球。接下来，把两掌分开以将小球拉大，再将两掌消亡，以把小球压缩变小。在这个动作经由中，两掌、两臂和两肩要不断地削弱。削弱是莫得极度的，在拉伸和压镌汰球的时期，要珍摄感受手掌肌肉里的气感。更进一步地，不错尝试让一只手掌削弱，而另一只手掌则将对侧手掌肌肉中的气拉出来。这么作念既能锻真金不怕火内气，也能锻真金不怕火外气。在锻真金不怕火经由中，务必要感受到肌肉中有气的流动，这么功力会增长得更快，铁心也会更高。以上的动作不错轮流进行。当你感受到气之后，只需宅心念略微守住气，双手不绝熟习玩小球，体格的其他部位则不错目田行动和动作。在抱着小球的经由中，你不错尝试变化动作，比如用两掌模拟滚动小球，或者像打乒乓球一样击打小球，以此来体验手掌对气的嗅觉。这些动作和熟习小球的经由会使你双臂中的三阴三阳经脉洞开，进而鼓动五藏六府的气机运行。收功的时期，只需将两掌中的小球揉成乒乓球大小或者更小，然后用两掌将它拍入腰部以下的丹田或小肠内。跟着功力的栽培，以后你不错用这个小球来施行“头痛医头，脚痛医脚”的原则。那儿不舒心，就用两掌不断地揉成小球，并一个一个地打入不舒心的部位。也不错用双手掌捧着小球在全身或病灶处滚动，以保重肌肤和全身的气机。第二节 十指贯气法当你一经掌合手了小球熟习后，接下来不错改为将两掌横放，掌心对着我方的胸部，十个指头相对，两手中指之间相隔节略半厘米。此时，你需要微微垂下双眼，谛视着我方的十指尖，眼睛略微眯起，直到看到十指尖有些迁延为止。这时，你轻轻地将两手拉开节略1厘米的距离，感受指尖的气感。一朝你感受到了气感，就不错进一步让十指之间彼此传递气。跟着两手掌的分开与消亡（但要认真不要让指尖彼此遭逢），不断地彼此往指环节、指根以及两手臂里面传递气。这个功法是为了以后概况买通十二经脉，衔尾到五藏六府，并为气穿彻骨头打下基础。指尖的气密度极度高，具有很强的穿透力。这亦然一种熟习不雅察和感受气的顺序。有些东说念主，当他们的十指间的气衔尾起来后，一拉就能看到十指间彼此衔尾的气带以及气带的神志。这种顺序还不错斡旋阴阳，并将眼神中的精气升沉为十指中的气，不错说是一种捷径。收功的顺序是，将十指间的气消亡成一个小球，然后用两手掌将它揉成一个更小的球，终末拍入丹田保存。第三节 井荣架练功法这个功法是回春子午功的一个错误熟习顺序。它既不错当作动功来练，也不错作为静功来熟习。站势练法：矗立的姿势和削弱的要领与子午小球法是一样的。只不外，正本抱小球的姿势当前要改成一只手臂在上，手掌心向下，放在另一侧的乳尖前；另一只手臂鄙人，手掌心进取，放在另一侧的肋骨以下。在上头的那只手的五个指头当然下垂，然后向鄙人手臂的肘环节内或曲池穴内发送气，让这个气通过底下的手臂，再经过进取盘曲的手指，进取面的手臂的肘环节下部的少海穴内或者肋环节内贯气，这么就变成了一个小轮回的气路。如果嗅觉不彰着，不错试着让两只手臂高下彼此拉动几下，来激励气机。坐势练法：两脚散盘或者坐盘，让两脚的涌泉穴向两腿的膝环节内或者鹤顶穴内发气，这个气会贯入两小腿内。比如说，右脚的涌泉穴会向左腿的膝环节内侧发气，这个气会贯入左小腿内，这么就变成了一个轮回。练到这个阶段的时期，应该早上靠近东方、中午靠近南边、晚上靠近西方、子夜靠近朔方来打坐。况且要认真在子时、午时、卯时、酉时这几个时辰来练功。比及以上说的井荣架走通了，就不错进一步把看成和胸腹部念念象成空空的管子，手臂的架式照旧保持不变，两腿从银盘打犯法运转，然后渐渐过渡到金盘打犯法，这便是信得过的练功井荣架法，也就进入了静功的景色。这个时期的井荣架不仅能让昆玉的十二经脉气通，还能激励任脉的气机发动，指引五藏六府的气机运行，斡旋营卫气，矫健外在，壮大气味，培固根柢。收功：用两掌拍打一下全身，然后再两掌抱成小球状，经过揉搓之后拍入丹田。接下来的功法齐会用这种顺序来收功。第四节 子午卯酉圈练功法当然地坐在凳子上，保持全身舒心，将左脚小腿下部搭在右腿膝盖上方的大腿下部或者血海穴的位置。接着，用右手掌心瞄准左脚心的涌泉穴发送气，以买通气路。同期，左手掌心向左膝环节里面发送气，并念念象左小腿就像一根管子。左手掌发出的气会经过小腿里面，向脚心的涌泉穴流动，然后通向右手掌心，再沿入部属手臂经过肩环节进入胸部，终末到达左肩环节，之后沿着左手臂下行到左掌心，这么就变成了一个齐备的气路轮回圈，咱们称之为“卯圈”。当气走完一圈后，左手掌心不绝向左膝环节内推气，而右手掌则需要将左脚涌泉穴内的气拉出。相通的，保持交流的体格姿势，将右腿小腿下部放在左大腿下部的血海穴上。右手掌心瞄准右脚心的涌泉穴发气以接通气路，而左手掌心则向右膝环节内发气。念念象右小腿是一根管子，右手掌心的气从右小腿里面流向脚心涌泉穴，然后通向左手掌心，再沿着左手臂上行，穿过胸部到达右肩里面，终末顺着右臂下行到右掌心，这么就变成了另一个气路轮回圈，咱们称之为“酉圈”。在熟练掌合手了卯酉圈的熟习后，不错接管两腿打坐的姿势，变成金盘之势。左手掌心和右脚心的涌泉穴相衔尾，气从左臂经过胸腹部流向右腿，然后下行至右脚心的涌泉穴，这么就变成了一个“子圈”。相通地，右手掌心和左脚心的涌泉穴相衔尾，气从右臂经过胸腹部流向左大腿，然后下行至左脚心的涌泉穴，这么就变成了一个“午圈”。子午卯酉圈的锻真金不怕火顺序关于促进足三阴三阳经的气路领路极度有匡助，尤其关于心血管疾病的调养具有彰着的铁心。第五节 分贯五脏法在井荣架和卯酉圈熟习得洞开的基础上，咱们不错运转熟习底下的顺序，以进一步激励气源之本。不管是站着、坐着照旧躺着，只消保持胸腹部削弱就不错。领先，两掌捧起子午小球以激励气机，然后用两掌心的气分离去“照”五脏（这里的“照”既包含发气的意旨真义，也像是用手电筒发出身物电光照亮五脏）。这么不错通过气来保重五脏，使五脏的功能愈加有序，精气向五脏聚拢。1、贯肺法（此法最佳在寅时熟习）两手掌当然盘曲，将两掌心分离瞄准我方胸部的两肺叶。在胸腹部削弱的景色下，让两掌心的气应对凯旋地进入肺泡内。等肺内的气机被激励后，两掌不错发出气在肺叶中以顺时针标的旋转，旋转的圈数以1、3、5等奇数为佳，然后再以逆时针标的旋转交流的圈数，以保持气机的均衡。为了均衡气机，两手掌不错互换所对的肺叶。入门者不错毋庸太介意旋转的圈数，等功力有所栽培后再去计数。这个顺序对肺部疾病和皮肤问题有一定的保重和调养作用，同期也有助于调整其他脏腑的病变。通过锻真金不怕火，不错使肺气普通地宣散和肃降，从而打开鼻窍，排斥鼻部疾病。2、贯心、脾、肝、胆法在肺气洞开的基础上，将两手移至章门和期门两个穴位的位置。用左手掌心向腹黑、心包和脾脏发气，用右手掌心向肝、胆脏腑发气。气接通明，不错向外拉几下，然后作念横向的卵形顺时针旋动弹作。接着，两手臂交叉，以均衡气机。这么，手上的一阴三阳经之气和脏腑之气不错彼此交换，使东说念主达到相安无事、神宁气静的景色，进而气合和。3、贯肾法在以上四脏气通的基础上，再将两手移至两肾的位置，向肾脏贯气。这个顺序需要熟习者两掌中的气有一定的功力智商贯入，因为肾脏位于体格的较深处，且与外界的交流较少。熟习回春功法主如若为了不断地强化肾脏功能。肾脏健康了，元气就会增强，东说念主就能保持芳华活力。4、五指归脏法在各脏与手三阴三阳经接通的基础上，不错熟习五指归脏法，使手六经之气首尾承接，促进气通此后血行。具体顺序是：将两掌摆在两肾外侧的腰部，离腰约一尺傍边，掌心对着胸腹部，五指分离对着不同的脏器，然后接通气路。左手的大拇指瞄准左肺叶，小程序开发小程序多少钱食指瞄准脾脏，中指瞄准腹黑，无名指瞄准心包（也即腹黑），小指瞄准左肾脏，然后分离发气。右手的大拇指瞄准右肺叶，食指瞄准肝脏，中指瞄准胆腑，无名指与小指瞄准肾脏，然后分离发气。两手十指分离对脏器接通气路后，微微向外拉合1、3、5……次，就像母鸡用翅膀护住小鸡一样护住各个脏器。当激励气机发动时，保持静守即可。这种功法不管站着、坐着照旧躺着齐不错进行。熟习完以上各节后，在收功时要拍打一下全身，然后再以揉小球的形态将气拍入丹田。第六节 冲洗中宫法领先，把两个手掌心放在腹部前边，就像手电筒一样斜着“照亮”（发气向）肚脐。当嗅觉到气衔尾上后，冉冉地把这个气沿着胸腹的中线往上指引。经过膻中穴后，两个手掌分离向傍边两侧的胸部指引，绕过乳房上侧，然后垂直指引气下行到腹部的下缘。接着，两个手掌向耻骨下方汇合，再进取经过中极穴回到肚脐眼，略微停一下，理顺气味，然后不绝走第2圈、第3圈……。顺时针转几圈后，要逆时针转相应的圈数来均衡气机。也便是说，当两个手掌在肚脐眼停住后，将两个手掌指引气冉冉下行到耻骨底部，然后分离向腹部外侧双方指引，到了两肾垂直下来的位置，再指引气上行，经过胸部，绕过乳房上侧向膻中穴汇合，然后沿着胸腹中线指引气下行至肚脐。略微停一下，再不绝走第2圈、第3圈……这种功法用气来推拿五藏六府，启动了十二经络的气机。它能使心窍通利，让东说念主芬芳馥郁，还能削弱胸腹部的筋骨和肌肉，让东说念主嗅觉心怀晴朗，为以后的静功锻真金不怕火中开九窍打下基础。第七节 宫中训马法两个手掌心斜着“照亮”肚脐眼，发气衔尾后，指引气冉冉上行到鸠尾穴下方。然后分离将两个手掌进取腹部的傍边两侧指引，绕过两肾外侧，沿着腹部的下缘，向耻骨汇合。接着经过中极穴进取指引到肚脐眼，略微停一下，理顺气味，再不绝走第2圈、第3圈……。顺时针走几圈后，再沿着原来的路子逆时针转几圈，以均衡气机。之后，两个手掌隔空重叠，向肚脐眼发气。气流冉冉地沿着整个腹部的外沿作念螺旋式的旋转，将气指引汇合到肚脐眼。相通地，要顺时针和逆时针旋转交流的圈数，这么丹田很快就会变成气团，进一步结丹。但为了使丹愈加白嫩，还需要依靠背面提到的化丹法来熟习。第八节 排贯气法练过前边的功法后，全身十二经脉和五藏六府的气机齐被转化起来了，练功时的气感会极度强，“发气”会直冲而出。有些东说念主会嗅觉全身充满了气，这时咱们就需要用排贯气法来提纯气质，并与当然界的气味相衔尾。接管矗立的姿势，顺序和熟习子午小球法一样。两个手掌垂直对着地球中心发气，念念象我方的两手两臂齐因为手中的气而伸长加大。然后，两手冉冉地从体格两侧上举，以捧起气向头顶的百会穴贯气，念念象两手把天地万物的气捧起，并贯入头顶。舌头抵住上齿龈，在头顶的两个手掌一前一后上前指引气下行，经过任脉向下指引，经过印堂、鼻子，到舌尖，再下十二重楼（便是咽喉）。这时期舌头不错伸平，不必上顶，一直指引到肚脐眼。然后，两个手掌分离将腹部的气拨向两腿，再用两掌将大腿的气向下压，一直压到两脚的涌泉穴，负气排入地下。两手鄙人压时，只消用手发气下压就不错，不需要弯腰，手掌平直压到小腿或脚背上。这种功法是一种比拟理念念的体格升清降浊的顺序。如果感到不舒心，不错反复作念这个动作。如果概况衔尾正确的时辰和位置，那铁心会更好。收功时，全身拍打一遍，然后两掌揉小拍子入丹田。第九节 接地气与山水花木之气法1、接地气法体格矗立，顺序和熟习子午小球法一样。两个手掌心向下，当然地抬到两肾正前线，离腹部节略12厘米的处所，向地球中心发气。当手上的气和地气连通了，两掌提拉几下，以激励气机。当气感较大时，略微停一下让气流当然与地气交换。2、接花木之气法在地气接通的基础上，用手指向地中发气，然后再将地气从花木的根部进取挑。当挑到花木高度的一半时，将地气连同花木的气与我方手指、手掌、手臂及全身的气路接通，让花木之气经过我方手臂流入胸腹部，再经过两腿过涌泉穴进入地下。又经过花木根部，将气进取指引到花木中部，然后与两手接通，变成一个轮回圈。当这个轮回走通了，以后只消两手掌对吐花木一发气，气路就和会，就会当然地产不满流。3、接山水之气法与接花木之气法交流，仅仅接山气时两手（也不错用一只手接气，一只手照着丹田）终末停在山高度的一半处；接水气时，手停在水深度的一半处。接山水之气对补充阴气、强化肾脏是极度故意的。收功时亦然全身拍打一遍，然后揉小拍子入丹田。第十节 接天气与日月之气法1、接天气法体格站直，顺序和练子午小球法一样。两个手掌心进取，当然地抬到胸部下方肋骨的前线，离胸部两乳前（与胸平行）节略12厘米的处所。两个手掌心瞄准天上的少许，麇集向那少许发气，然后，再用手掌将天上那少许的气拉下来。当气路连通的时期，就会感到天上的那少许和双手好像被气衔尾在整个了。只消全身削弱，让气流在体格里流过，就能和天气彼此交换。进一步不错念念象天上的气从两手进入，经过胸腹部、两腿到涌泉穴进入地下，再在地下散开，到天与地承接的处所再回到天中，又麇集到天上那少许处向下进入全身，这么就变成了一个轮回。2、接日、月之气法这个顺序和接天气法一样，仅仅把太阳或月亮看作天中的少许就行了。刚运转熟习的时期，最佳在夙夜进行，也便是卯、西两个时辰熟习。第十一节 开启背腧走小周天法体格站直，顺序和练子午小球法一样，仅仅两脚站得并排宽一倍半，两腿的弯度略微加大少许。先把两个手掌心瞄准肚脐眼发气，接通气路，发动气机，然后冉冉把气向下指引，经过耻骨后，两手掌加大发气量，把气推到前后二阴，让气到达尾闾部。这时期，两手掌从腹部绕到腰部，略微提一下肛门，借着这股力量，不绝把尾闾部的气向背部指引。当气指引到胸背部后，两个手掌心斜着瞄准背部发气，让背部各个腧穴和胸内的五藏六府气路重复。当气机发动后，两手掌略微推拉1、3、5等奇数下。然后把气麇集到腰部的命门穴，用两手掌从腰部把气上前推到腹部，两手掌移到腹部前边，把气引入下丹田。再调整一下气，用两手掌把气推过前后二阴，提肛托气上行到背部各腧穴，用两手掌发气一阵后，两手掌移到肩部将气拉到胸前的天突穴，然后指引气下行到丹田。再调整一下气，用手掌将气推过前后二阴，上到背部各腧穴，用两手掌斜进取发气一阵，终末把背部的气向后脑勺推，两手上举到肩背后部，将背部的气进取拉到玉枕穴，再推到百会穴。然后两手掌一前一后，和排贯气法一样，把气向下指引进入丹田。第十二节 中子午球与大子午球练法经过前边十一节功法的熟习，气一经基本上激励了十二经脉和奇经八脉，这时就不错运转熟习中子午球法了。体格不错站着、坐着或者躺着，只消全身削弱就行。两手掌不错放在腰外，也不错一只手掌放在头上，掌心向下，另一只手掌放在腹下，掌心进取。你不错宅心念念下掌降到眼下，把脚也包进去，像是在抱一个球。接着，将球拉大，念念象你的整个东说念主齐浸在这个球里，然后再把球冉冉镌汰，往丹田部位镌汰，终末缩成一个乒乓球大小的小球。就这么反复锻真金不怕火就行了。经过一段时辰的练功，有的东说念主腹部会变成气团，但其中的气还不够白嫩，那就得靠这个顺序来提纯，是以这个顺序也求乞丹法。大子午球法的熟习顺序和中子午球法差未几，便是要把这个球渐渐放大。先把我方包在球里，然后把球放大到充满整个房间，再镌汰存进丹田。等这步练熟了，再尝试把球放大到包罗整个地球，以至放大到包罗整个天地，终末再镌汰存入丹田。在熟习大子午球法时，放大球的经由一定要一步一步来，循序渐进，不然铁心就会打扣头。这两种顺序收功时，齐是先抚摸全身，然后拍打全身几遍，终末揉个小拍子入丹田就行了。回春子午功的静功锻真金不怕火，得严格按照子午流注来练。便是字据我方的生物钟来运行“五行”。师父会字据你的情况，给你制定一个练功的时辰表。在这段时辰里，你得应用信息，衔尾天地中的光和密，认真地皮坐入静。当你全身聚气达到一定进程时，师父会用气传授给你一副孩儿骨。这时，你就不错聚气结金丹，进一步迈向结胎的意境了。

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