| 发布日期：2024-11-01 11:53 点击次数：94 |
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用了整整3个月的技艺，我的体重居然从150斤狂降到了100露面！嗅觉我方从XXL平直瘦成了M码，牛排减肥法的确太牛逼了！
在这段技艺里，每个月我齐会抽出5天，专心致志地吃牛排。早餐照常，午餐和晚餐各来一块200g的原切牛排。可能是因为我体重基数相比大，第一天就瘦了2斤！这真的是我试过总计减肥智商中成效最快的了。
现象减脂！今天就来共享一下减脂东说念主士必备的牛排四步作念法，缩小学会，小白也能变大厨！超等入味，飞速get起来吧！
1⃣️ 吸干血水：用厨房纸巾把牛排名义的血水吸干。这时候不错切一小块牛油出来，刚巧用来煎牛排，也不错用橄榄油或黄油代替。
2⃣️ 腌制调味：在牛排两面撒上黑胡椒、挤点柠檬汁🍋、再加点海盐，腌制5分钟。
3⃣️ 煎制牛排：用切下的牛油煎出油脂，牛排下锅，大火两面各煎1-1.5分钟。然后撒上椒盐，两面再各煎30秒，让滋味更深刻。念念要封边的，联系我们不错四个侧面各煎15秒，锁住肉汁！（这步可选）
4⃣️ 醒肉享用：出锅后让牛排静置2分钟。然后就不错大快朵颐啦！锅里剩下的油脂还不错用来煎配菜，香到爆，汁水四溢！
我用的是眼肉牛排，临了煎到了7-8分熟。要是你心爱5分熟，不错稳当裁减技艺。快去试试吧，厨房小白也无须怕哦！
一周减脂版牛排作念法书籍🥩附教程
龙头分析：历史同期第181期龙头分别开出号码：01→01→05，龙头开出比较密集，去年同期龙头号码上升了4个点位，与去年龙头相比，今年第181期预计龙头转向下降，参考号码04。
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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重处分，指导过10000+东说念主吃出好体魄。
app开发我准备了一份饮食决策和领路操办小程序开发小程序公司。
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