联系我们 立秋后是“养肺黄金期”！淡薄多多吃这4种菜，克己多得很！
立秋后，天气启动干燥起来，东说念主体的肺部容易受到干燥情状的影响，出现咳嗽、嗓子干痛、口干舌燥等不适症状。因此，立秋之后被觉得是养肺的黄金期。这技能咱们需要通过饮食调度，滋养肺部，细心秋季干燥对呼吸说念的伤害。
今天要为各人保举4种自然的“养肺”食材，它们不仅有助于养肺，还有丰富的养分价值，让你在厚味中呵护健康！
一、白萝卜——润肺化痰的佳品
保举食谱：白萝卜金桔炖秋梨
材料：白萝卜 100克，秋梨 1个，金桔 5个，冰糖 适量，净水 适量。
具体作念法：
1. 白萝卜去皮切块，秋梨也去皮切块备用；金桔洗净，对半切开去籽。
2. 将白萝卜、秋梨和金桔放入锅中，加入适量净水煮沸；煮开后加入冰糖，小火炖煮30分钟，直至食材软烂，汤汁浓稠即可。
白萝卜清热化痰，秋梨润肺生津，金桔和冰糖能止咳平喘，这说念甜品滋补可口，粗略匡助缓解秋季干燥带来的不适。
二、百合——润肺止咳的佳品
上期奖号和值为97，最近十期和值分别为116 105 118 106 100 103 84 137 64 97，最近十期和值分布在64-137之间。综合分析本期预计红球和值出现在123左右。
保举食谱：芹菜炒百合
材料：百合 50克，芹菜 200克，胡萝卜 适量，食盐 适量，生抽 适量，植物油 适量。
详备作念法：
1. 芹菜去叶切段，百合掰成小瓣洗净，胡萝卜切片备用。
2. 锅中倒入适量植物油，烧热后加入胡萝卜片翻炒至微软，加入芹菜段翻炒均匀，再加入百合，略微炒软；加入适量食盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。
百合润肺止咳，芹菜清热降火，两者采集不错有用缓解秋季的肺部干燥，匡助东说念主体均衡秋燥。
三、银耳——滋阴润肺的“苍生燕窝”
保举食谱：银耳红枣苹果羹
材料：银耳 10克，红枣 5颗，苹果 1个，冰糖 适量，净水 适量。
作念法步履：
1. 银耳提前泡发，去除根部后撕成小朵，联系我们红枣洗净备用；苹果去皮去核切块。
2. 将泡发好的银耳、红枣和苹果块沿途放入锅中，加入净水，大火煮沸后转小火慢炖约40分钟，直至银耳软烂，汤汁浓稠；终末加入适量冰糖调味，煮至冰糖溶解即可。
银耳滋阴润肺，红枣补气养血，苹果生津止渴，这说念羹品有助于滋养肺部，润燥生津，尤其得当秋季食用。
四、山药——健脾养肺的滋补佳品
保举食谱：山药疙瘩汤
材料：山药 100克，肉末 50克，大白菜 100克，面粉 适量，鸡蛋 1个，食盐 适量，生抽 适量，姜蒜末 适量，净水 适量。
app步履如下：
1. 山药洗净去皮切碎，大白菜洗净切丝，鸡蛋打散备用；面粉中加入适量净水，揉成小疙瘩状备用。
2. 锅中热油，放入姜蒜末爆香后加入肉末翻炒至变色，加入白菜丝和山药碎炒匀，倒入净水煮沸；水开后加入揉好的小疙瘩，煮至浮起后倒入鸡蛋液，搅动均匀，加入食盐和生抽调味，撒上香菜点缀即可。
山药滋阴润肺，搭配白菜清热润燥，肉末补充卵白质，这说念疙瘩汤既养肺又暖胃，是秋冬时节弗成错过的养生好汤。
立秋之后，天气渐凉但干燥，肺部调整尤为迫切。通过食用白萝卜、百合、银耳和山药等自然食材，不错有用滋养肺部，缓解秋燥带来的不适。这四说念保举的食谱，既厚味又健康，得当全家东说念主沿途共享。在这个养肺黄金期里，合理饮食联系我们，匡助咱们渡过一个健康的秋天！
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