小程序开发公司 华山秘传蹲功·玄武游弋
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炁气功 内气谈生一·内力丹田出
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以武学翻开天下·智者不庶民 武者无小丑
华山派秘传的蹲功，是谈家养助长命术中相当精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的终了尤为显贵。从运动量和妙技难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及梗概的卧功齐要稍高一些。因此，学习蹲功需要循序渐进，逐步提高。华山派的养生法子，很珍爱四象的和谐归并。谈书上说：“四象即是青龙（代表东、左、木、肝），白虎（代表西、右、金、肺），朱雀（代表南、上、火、心），玄武（代表北、下、水、肾）”。玄武是听说中的“龟蛇合体”，也有东谈主说是“龟和蛇妥洽成为玄武”。这个功法能让全身柔韧地动起来，在高下支配四象和谐的基础上，特地珍爱“下丹”的训导，寓意和效法“玄武”——龟和蛇这两种长命动物的健康活力，是以叫“玄武游”。一、作念法（一）经营势：1.思象我方充满芳华活力。2.作念温情的诱掖动作。这两势的具体作念法，和“玉兔捣药”的经营势是相似的。（二）起势1.龟蛇投合① 接着经营势的温情诱掖，两脚分开（简短和肩膀相似宽）；两手翻掌（掌心进取）各上前外侧45°弧形上举及其顶，五指张开。先把右手中指指尖与大拇指指尖相扣成圆环，再把左手的大拇指通过这个圆环，点住右手无名指的第三节横纹，然后两手的其余手指相抱，变成“子午扣”的抱拳姿势（图1）。图片
② “子午扣”抱拳逐步从身前下降至裆前，拳眼翻上前（图2）；图片
然后臀部后坐，身躯下蹲，两脚前脚掌着地，脚跟踮起，大腿与小腿肚简短成90°夹角（图3）。图片
app开发2.龟蛇左游接着前边的姿势，抱拳分开，两手五指当然微屈。左手以小指沿任脉曲骨穴上行，至鼻下水沟穴（东谈主中）后转向左上方（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，右手也以小指沿任脉曲骨穴安祥上行，当左手转腕翻掌时，右手小指上行至水沟穴。在上肢活动的同期，身躯向左动弹约45°，头向左前方，眼光平视；两脚均畴昔脚掌为轴，左脚屈蹲左转约45°，全身要点大部分落于左脚，右脚跟尽可能踮得高，支配大腿根部相挤（图3、4、5）。图片
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3.龟蛇右游紧接前边的姿势，右手从鼻下水沟穴向右上方弧形上举（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，左手弧形向身前下降，做个小程序需要多少钱至小指在职脉曲骨穴前再上行至水沟穴前。在上肢活动的同期，身躯转向右前方（约45°），头向右前方，眼光平视；两脚均畴昔脚掌为轴，右脚屈蹲转到右前方45°，全身要点大部分落于右脚，左脚跟尽可能踮得高，右大腿根部相挤（图6、7、8）。作念完右势再转作念左势，诊治的法子与左势转为右势交流，仅仅标的相背。这么支配各作念8次，然后作念龟蛇重合。图片
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4.龟蛇重合作念完终末一次“龟蛇右游”后，全身（仍屈蹲）转向正前方，两手在身前成“子午扣”抱拳（拳眼上前）当然下放于裆前（图9）。图片
然后直身起立，抱拳上举及其顶（图10）；图片
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抱拳徐徐下降于裆前离婚，两手当然下垂于躯壳两侧，作念一次深呼吸（图11、12）。图片
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（三）收势1.沐浴下肢：推拿膝盖和下肢的具体作念法，和“龙虎交会”中的“沐浴下肢”相似。2.收势诱掖：作念法和“玉兔捣药”中的“收势诱掖”交流。二、作念功按序1.玄武游是此次发表的六势蹲功中运动量最大的一势。闇练时，要作念好经营势，以确保谨慎练功的获胜进行。2.本功法珍爱看成和躯体的合作。学练者不错先分手闇练上肢和下肢的动作，然后再将全身各部分动作配合起来闇练。3.龟蛇支配游的动作要尽可能收缩、温情、安祥、连贯，不要用僵劲，也不要憋气。支配动作齐使用当然呼吸，不消用呼吸配合动作，耐久保执当然、餍足的景色。4.闇练时要精打细算，高架（承受全身要点的一腿屈蹲夹角大于135°）、中架（屈蹲夹角约135°）、低架（屈蹲夹角约90°）要循序渐进，不要追求过大的运动量，免强追求反而会影响终了。5.特地详确下肢腿根挤压到外肾的动作，必须宽恕，不要使劲过猛，以免“有过之而无不足”。6.厚爱作念好收势，使通过练功所引发和增进的精气更好地滋补全身。三、作用玄武（龟蛇）游是一势相当私密的全身柔韧性动功，功效相比全面。坚执闇练本功法，能充分健运肢体，活络筋骨；能有劲地通顺昆季三阴经、三阳经和奇经八脉；能考究地进行体内推拿，归顺脏腑，尤其是健肾造精，还精补脑；达到培补精元，活血化瘀、气血两旺的终了，从全体上提高肌体的免疫功能，增进健康水平，恢复芳华活力。闇练本功法关于防治消化系统疾病（包括便秘）、痴肥、神经虚弱、头昏耳鸣、颈椎腰椎骨质增生、肩周炎、要津炎、心脑血管硬化、老年呆板症、男性阳痿、早泄、遗精、精索曲张、疝气、前哨腺炎、前哨腺肥硕、女性阴谈炎、经血不调、尿频以及由内分泌失调引起的一些症状齐有考究的终了。 本站仅提供存储作事，总共本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。