发布日期：2024-09-22 12:40 点击次数：180
2024年9月7日是秋天的第3个气节白露。白露，是“二十四气节”中的第15个气节联系我们，而后天气转凉，早晨的露珠日益加厚，日夜温差渐渐增大，征象渐渐变得阴寒干燥。经开区卫生健康惩处处事中心温馨领导：
一、介意起居，身不着凉
“白露秋分夜，整夜冷整夜”。夏日风渐渐为冬季风所代替，气温下跌速率也渐渐加速。“处暑十八盆，白露勿露身。”处暑仍热，每天须用一盆水耽溺，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。
二、饮食宜养分清淡
白露时节，要介意饮食，宜以清淡、易消化的富含维生素的食品为主。
白露时节，秋燥伤东谈主，容易耗东谈主津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的状况。这是因为中医觉得，肺气大肠相内外，肺主外相的缘由。
从饮食上看，介意滋阴润肺，要多些梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆成品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。也可吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。平日要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食品腌制菜品和过于甘肥浓重的食品，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。在这里为公共先容几款符合白露气节前后喝的养生粥：
1>百枣莲子银杏粥
材料：干百合30克，红枣20 个，干莲子20克，白果（银杏）15克，粳米100克，冰糖适量。
功效：养阴润肺， 健脾和胃。
作念法：1.将干百合、干莲子用净水泡软；2.白果去壳洗净，将莲子、白果诀别先煮约20分钟捞出；3.锅中放入百合、白果、莲子、粳米，加入适量净水煮开后改用小火煮约30分钟，放入红枣、冰糖稍炖，待米烂粥稠即可。
2>黄精枣仁炖乌鸡
材料：黄精30克，酸枣仁20克，乌鸡一只，山芋50克，葱和姜极少，盐和胡椒粉适量。
功效：养阴安神、补益脾胃。
1. 蔚山现代成立于1983年，制作小程序小程序价格曾4次夺得韩K冠军，2次加冕亚冠冠军，4次闯进韩国足协杯决赛并1次夺冠，5次夺得韩国联赛杯。
“（球童）汤米-兰布（Tommy Lamb）在那里背过三届英国公开赛的包。他正与我聊这件事，”卢卡斯-格罗乌尔说，“他提到我也许需要开球铁杆。”
作念法：1.黄精和酸枣仁提前浸泡，洗掉玄色物资；2.乌鸡去除血水切成块，焯水；3.将通盘材料放入炖锅，大火烧开后撇掉油脂，改成小火炖30分钟；4.加入适量盐、胡椒粉调味。
3>葱姜糯米粥
材料：葱白5根，生姜15克，糯米100克。
作念法：糯米煮粥，再将姜葱捣烂与稀粥煨热，1次服下。
功效：疏风解表。可治感冒感冒初起，畏寒怕冷、流清涕、头痛等症。
4>附子止痛粥
材料：炮附子、炮姜各10克，白术12克，东谈主参6克，炙甘草6克，粳米100克，饴糖适量。
作念法：将上述中药煎汁去渣，加入粳米同煮成粥，终末加入饴糖调味。
功效：温中散寒，祛湿止痛。可治脾胃虚寒，腹痛，胃痛，喜温喜按等症。
5>补气黄芪汤
材料：鲫鱼250克，黄芪15克，生姜3片，盐、味精适量。
作念法：黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味。
app功效：益胃健脾，补气升阳。可治脾胃气虚等症。
三、白露穴位保健
01养肺
可通过循肺经拍打及推拿肺经上的穴位达到养肺润燥的观点。
02疏肝
双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以欢喜、发烧为度。
03爱护脾胃
可按揉三阴交、膏肓穴。
三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃病弱者及阴虚诸症的东谈主群可陆续揉按此穴。
膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。
四、要介意畅通教练
秋季亦然支气管哮喘等病发病率很高。因此联系我们，这个气节的养生要加强体格教练，每天进行分散、慢跑等，尽量减少香烟的吸入。同期还要介意情绪养生，保捏景色的激情，以免抑郁。
发布于：北京市